This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website 🟠которые хотят заниматься спортом, но боятся обычных секций
🟠быстро устают от монотонности, легко отвлекаются
🟠живут в регионах, где нет качественных спортивных программ
🟠имеют трудности внимания, саморегуляции, импульсивности (с диагнозом или без)
🟠а также для тех, кому нужен мягкий, адаптивный старт в спорте
🟠Структура и предсказуемость — визуальные расписания, ритуалы начала и окончания
🟠Управление энергией — интервальные таймеры, смена деятельности, «энергетические сливы»
🟠Сенсорная интеграция — цветные AR-метки, рекомендации по оборудованию
🟠Когнитивная поддержка — дробление движений на микро-шаги, короткие команды с субтитрами
🟠Эмоциональная регуляция — мгновенное одобрение, ситуации успеха, право на тайм-аут
🟠Социальное взаимодействие — челленджи, лидерборды, «безличный» разбор ошибок
Длительность занятий: 20–30 минут, 3–5 раз в неделю (можно в своём темпе)
Оборудование: минимум — перчатки и мешок/подушка (можно начинать без мешка)
Онлайн-формат — это не просто дистанционная тренировка, а создание цифровой нейросреды.
Мощный инструмент, который позволяет масштабировать и стандартизировать поддержку, даря каждому спортсмену, где бы он ни находился, продуманную среду для роста — основанную на глубоком понимании его нейроособенностей.
Инструмент | Как работает |
Сверхкороткие склейки (3–7 секунд) | Соответствуют циклу удержания внимания при СДВГ |
Резкая смена планов и ракурсов | Предотвращает сенсорное привыкание, поддерживает дофаминовый отклик |
Графические «всплывающие» подсказки (стрелки, круги, текстовые метки) | Компенсируют дефицит рабочей памяти, выделяя ключевой элемент движения |
Инструмент | Как работает |
Прогресс-бар выполнения упражнения | Делает абстрактное время осязаемым, борется с «временной слепотой» |
Анимированные схемы «сборки» удара (стопа → колено → таз → плечо → кулак) | Готовая внешняя модель декомпозиции сложного движения |
Интерактивные чек-листы и выбор пути («Выбери: Уклонение или Контратака?») | Восстанавливают чувство автономии и контроля — критически важное для мотивации |
Инструмент | Как работает |
Система простых откликов («Нажми 1, если готов к раунду, 2 — если нужна пауза») | Даёт ученику канал для коммуникации, снижает фрустрацию от односторонности формата |
Задания с мгновенной самопроверкой («Выполни 10 ударов и сверь свой звук с эталоном на экране») | Создают петлю быстрого подкрепления |
Зум-формат или параллельный экран (тренер + ключевые подсказки — таймер, схема — видны одновременно) | Снижает нагрузку на разделённое внимание |
Для ребёнка:
🟠Рост самооценки через ощутимый прогресс и систему наград
🟠Контроль импульсов — пауза перед реакцией
🟠Улучшение концентрации
🟠Легальный канал выплеска агрессии (снижение срывов дома и в школе)
Для родителей:
🟠Готовые инструменты поддержки
🟠Понимание, как хвалить и как реагировать на неудачи
🟠Переход от роли «контролёра» к роли партнёра
🟠Мобильное приложение с AR‑тренером и трекером настроения
🟠Интеграция с фитнес‑браслетами (пульс, качество сна, стресс)
🟠Онлайн‑турниры «Кибер‑ринг» (безопасные виртуальные спарринги)
🟠Библиотека из 100+ микро‑тренировок (5–10 минут)
🟠Вертикали: СДВГ‑адаптированный бокс, кикбоксинг, футбол, ОФП